防骨質疏松須早補鈣 – 海淘補鈣產品

現在的人少運動，少曬太陽，患骨質疏松的人很多，而一些年紀大的人，除了上述原因，還因為體內的消化代謝系統對鈣的吸收能力大大降低，患骨質疏松的比例更大，更容易骨折。

但有些人以為補鈣就是簡單的攝取鈣，其實鈣的形式有很多種，補鈣不正確不僅達不到目的，還可能造成腎結石。

鈣產品最差最不好的一種就是碳酸鈣，如果長期大量攝取（每天超過兩克），很容量得腎結石。比較好的鈣有很多，如檸檬酸鈣，螯合鈣等…總之我是不會選有碳酸鈣的鈣產品，無論是國內或國外，經比較後，你會發現一些鈣產品會很便宜，這時十有八九這是碳酸鈣產品。

鈣對骨頭的貢獻大家都知道，但鎂也是骨細胞結構和功能所必需的元素，人體骨骼生長、代謝離不開鎂，單獨攝取鈣質可能導致鎂的缺乏。攝取過量的鎂也同樣有礙鈣的吸收。人體內鎂與鈣的需要量的理想比例大約為1:2，而鋅可以預防骨折、骨損傷，這對老年人非常重要。所以，補鈣，往往是鈣鎂鋅一起攝取。

此外，維生素D3促進對鈣的吸收，維生素K2促進鈣代謝，對防治骨質疏松起很大的作用，所以這兩種維生素也是補鈣所必需的。

以下這兩款產品都是中高端牌子，服用的人群多，反應也比較好，裏面的綜合成份包括了我上述所說的必需元素。

Country life的Bone Solid (當中的microcrystalline hydroxyapatite的結構成份最接近人體骨骼，容易被吸收利用)

Jarrow的Bone-Up（也是microcrystalline hydroxyapatite，而且裏面的維K直接就是K2，而不是K1和K2的混合！）