本人服用保健品（主要是抗氧化，心腦血管方面的）有好幾年，已經服用過數十種保健品，也有些體會，現在對保健品的服用效果及方法作個總結：
1． 根據自身實際需要選擇保健品！要多查閱相關資料！
2． 可同時服用幾種保健品，可以相互作用，相輔相成，但要同一天分開時段服用，因為不同保健品之間可能會有相互排斥作用，如溶血的納豆激酶和抗溶血的維生素K（很多綜合補鈣產品含有可預防骨質疏鬆的維生素K）兩者之間會抵消作用。
3． 保健品的服用需要一段時間，如幾個月或幾瓶的持續按說明用量服用，跟中藥一樣，產品的作用要在人體內累積一段時間才能體現出來。但也不應長時間服用(如連續一年甚至數年不停的服用),以免起依賴作用（可能會影響人體自身的調節作用）。因此，服用某種保健品一段時間後，可以停用一段時間後，如需要可以再度服用…再停…再服用…
4． 服用保健品的同時，堅持適當的有氧煅煉/運動，可以使到效果事半功倍！