B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現各種功能障礙和不適。具體各種維B對應的健康癥狀，可以百度或谷歌查詢而得。
這裏是推薦一款含”食物葉酸（Floate）”的B族維生素，Doctor’s Best’s , Fully Active B Complex。其含維生素B 1/2/3/6/12， 以及Quatrefolic專利的葉酸（Folate）。
葉酸也叫維生素B9，以前是以普通葉酸（folic acid）的形式，它在人體內要經過壹系列復雜的代謝後才會轉變成對人體健康具有功效的5-甲基四氫葉酸，這個代謝要滿足一定的條件，並且最後生成5-甲基四氫葉酸的量是很小的。普通的葉酸有時無法被正常代謝，它們會在血液中積累，研究人員擔心這些多余的葉酸會對健康帶來負面影響。而Quatrefolic專利的葉酸(Floate)在人體內可以間單高效的直接轉化為人體所需的5-甲基四氫葉酸。尤適用於孕婦和代謝功能比較差的中老人。
Doctor’s best的這款B族維生素比較貴吃，一瓶只有30粒，但我覺得不必每天都服用（這樣一瓶也吃不了多少天），考慮到東亞人種的體質及體重，2-3天一粒應可滿足其作為膳食補充劑的作用。
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